Si le duelen los pies después de un largo día, un masaje de pies puede brindarle el alivio que tanto necesita. Sin embargo, no solo se siente bien. Estudios demuestran que también tiene beneficios para la salud.
Un masaje de pies rápido también puede aliviar el estrés y la ansiedad, y revitalizarle. Esto es positivo, ya que reducir la ansiedad y aumentar la energía aumenta las probabilidades de tomar decisiones saludables como hacer ejercicio y comer bien.
Pero, ¿cómo logra el masaje todo esto? Activa el sistema nervioso, lo que aumenta las sustancias químicas cerebrales que producen bienestar, como las endorfinas. En un estudio, las personas que recibieron un masaje de pies después de una cirugía para extirpar el apéndice experimentaron menos dolor y usaron menos medicamentos.
Pero eso no es todo. El masaje de pies mejora la circulación, lo que favorece la curación y mantiene los músculos y las células sanos. Esto es especialmente crucial si tienes problemas de salud que contribuyen a la mala circulación o daño nervioso, como la diabetes mellitus.por enlace relajante-masaje.com sitio web
Frotarse los pies también te permite detectar otros problemas, como llagas, callos y uñas encarnadas. Si tienes una circulación inadecuada, revisarte los pies para ver si tienes llagas es una excelente idea.
Cómo darse un masaje de pies
El masaje profesional no es barato. La buena noticia es que puedes obtener los mismos beneficios en casa, totalmente gratis, haciéndolo solo o pidiéndole ayuda a tu pareja. Las zonas con mayor probabilidad de dolor son fáciles de alcanzar.
El masaje de presión suave es seguro y funciona bien para la mayoría de las personas con afecciones como artritis, fibromialgia y dolor crónico. También puedes considerar recibir tu primer masaje con un masajista profesional. Busque a alguien con certificación de la Asociación de Profesionales de Masaje y Trabajo Corporal o de la Asociación Americana de Terapia de Masaje. Si se sometió a una cirugía en los pies, consulte primero con su médico o podólogo para ver si el masaje podal es una buena opción para usted.
A continuación, le indicamos cómo brindarle un cuidado tierno y amoroso a sus zonas más tensas:
- Paso 1. Siéntese en una silla o cama y coloque uno de sus pies sobre el muslo opuesto. Si lo desea, aplique una gota de crema o aceite (como de coco o argán) para que sus dedos se deslicen eficazmente sobre la piel.
- Paso 2. Sujete la parte delantera del tobillo con una mano. Luego, presione la parte trasera del tobillo con el pulgar y el índice de la otra mano y tire hacia el talón. Esto relaja el ligamento de Aquiles, que puede verse especialmente afectado por el ejercicio, es decir, por largos periodos de tiempo y el uso de tacones altos.
Paso 3. Usa el pulgar para hacer pequeños círculos desde la base del talón hasta la base de cada dedo del pie. También puedes trabajar la base del pie presionando los nudillos. O sujeta el pie con ambas manos y presiona los pulgares directamente contra la base del pie, desde el talón hasta justo debajo de los dedos.
Consejo 4. Termina rotando ligeramente cada dedo del pie. Al terminar, cambia de pie.
Si te duele, aplica menos presión. Si sientes un dolor agudo, detente lo antes posible.
También puedes usar un aparato de masaje de farmacia o probar un rodillo para pies. Para utilizar uno, párese y agárrese a una superficie segura con una mano mientras hace rodar el pie sobre el dispositivo con una presión que le resulte cómoda.